「進みたいけれど進めない」「やりたいのに動けない」 そんな声をよく伺います。
実はその「やりたい」自体が、本心ではないケースがあるのです。
ここでは、やりたいことが見つからない本当の理由と、その解決の糸口を心理の視点から解説します。
フェイクの「やりたい」——内発的動機と外発的動機の違い
心理学的には、内発的動機づけと外発的動機づけという区別があります
そもそも「やりたい」と思っていることが、必ずしも本人の本心ではない場合
内発的動機づけが薄いので、モチベーションに結びつかない、ということが往々にしてあります
自分の欲求から出てきた行動（内発的）であれば持続性がありますが、周囲の期待や評価、世間的な「こうすべき」に応じた行動（外発的）の場合、やる気は続かず、挫折や停滞につながりやすいんですね
つまり「やりたいと思っているけれど進めない」ケースの中には、
実は「“やりたいこと”が本人の欲求ではない」場合があるのです
「やりたい」より先に、「やりたくない」の解像度を上げる
もうひとつ見落とされがちなのが、嫌悪感や不満といったネガティブ側の感情の扱いです
不快を見ることはストレスなので、たいてい私たちはそれを避けてやり過ごそうとします
でもどこかで「不快」であることは感じ続けている
そんなとき、しばしば「やりたいこと探し」に走ります
しかし、「不快」を直視せずに「やりたい」へ向かうことでごまかしてしまうと、根本的な問題は解決されないため、また同じ「不快」を体験するような、同じテーマが形を変えて再び現れてしまうことがあるのです（これもあるある）
重要なのは、「やりたくない」という「イヤだ」「不快」の解像度を高めること
これが自己理解を深める上で欠かせない作業なのです
ネガティブ感情の解像度が高い人ほど、自己理解が進んでいる
うまく人生をデザインし、切り開いている人は、自分の「嫌なこと」「苦手なこと」を詳しく把握しています
そして、それらを避ける工夫をしたり、外部に委ねたりすることで、自分の時間やリソース、エネルギーを最適化し、無駄遣いしません
「イヤだ」「不快」をあいまいにしたまま「やりたいこと」を追いかけるのは、重りをつけたまま飛ぼうとするようなもの
どれだけ前向きな目標を掲げても、実は「やりたくない」事をやっていることでのストレスと摩擦でエネルギーが奪われてしまっている方が、本当に多いのです
まとめ:「イヤだ」の解像度を上げることから始める
「やりたいことが分からない」ときに、ポジティブ側ばかり掘り下げても成果は出にくいものです。
むしろ――
- どんな状況を避けたいのか
- どんな人間関係が自分に合わないのか
- どんな働き方はストレスになるのか
こうしたネガティブ側の「イヤだ」「不快」への解像度を上げ、自分の抱えているストレスを軽減していくことで、より自分の望んでいる方向への解像度も上がっていき、目標に向かって進むためのリソースも、モチベーションも上がります
やりたいことを自分にさせたいと願ったなら、まずは、「イヤだ」「不快」の解像度を上げることから始めてみてくださいね
「やりたくない」がうまく言葉にできないときは…
自分の「イヤだ」「不快」がぼんやりしていて、うまく言葉にできない、感じにくいという方は、カウンセリングで一緒に紐解いていきましょう
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「やりたくない」の解像度を上げたら、次はどう「やりたいこと」に 近づいていくか、具体的な4つのステップをこちらでご紹介しています
