心と身体を統合する心理カウンセラー｜堀江さなえ
東京・目黒／オンライン
これからの人生を自分で選びとるための、心理セッションと講座
自分の内側で起きていることを知り、
「私はどう生きたいのか」を、一緒に探究していきましょう
こんなふうに感じることはありませんか？
周囲の期待に応え、真面目に役割をこなしてきた
仕事も、家庭も、人間関係も
そのときそのときに必要なことを、一生懸命やってきた
それなのに、ふと立ち止まると――
頑張っているのに、どこか満たされない
人の目や評価が気になってしまう
「嫌」と言えず、無理を抱え込んでしまう
自分が本当は何を望んでいるのかわからない
頭ではわかっているのに、なぜか行動できない
同じような悩みや人間関係のパターンを繰り返してしまう
これからの人生を、自分の意思で選び直していきたい
そう感じ始めている方へ
自分を変える前に、自分を知る
「もっと前向きに考えよう」
「もっと頑張って変わろう」
そう思っているのに、なかなか変われない
そんなとき必要なのは、
自分を変えようとすることではなく、
まず、自分のことを知ることなのかもしれません
私たちはこれまでの経験の中で、
「こうすべき」
「こうしなければならない」
「こうするのが普通」
といった、さまざまな考え方や反応のパターンを身につけていきます
それらの多くは、普段は意識することなく働いています
そのため、ただ「考え方を変えよう」「もっと前向きになろう」とするだけでは、
なかなか変化につながらないことがあります
だからこそ私は、「変われない自分」を意志の力で頑張って変えるのではなく、
なぜ自分はそう考え、
なぜそう感じ、
なぜそのように行動するのか
その背景を知ることを大切にしています
自分を知ることは、自分を否定することではありません
自分の内側で起きていることを理解し、
自分自身との関係をつくり直していくことです
そう考え、そう感じることには、理由があります
その理由がわかると、少しずつ変化が生まれていきます
心だけでなく、身体からも自分を知る
人は、頭で考えていることだけで動いているわけではありません
「やりたいのに、なぜか動けない」
「嫌だと思っているのに、断れない」
「大丈夫だと思っているのに、身体に力が入っている」
そんなとき身体には、まだ言葉になっていないものが表れていることがあります
10年以上、心理セッションを続ける中で、
心理的な理解が深まっても、身体の反応までは変わらないことがある、と実感してきました
だからこそ私は、心だけでなく身体も含めて、自分自身を見ていきます
心の面からは
- 感情
- 思考
- ビリーフ（無意識の思い込み・心のルール）
- スキーマ（これまでの経験から身につけた心の枠組み）
- 行動パターン
- 人間関係のパターン
身体の面からは
- 身体感覚
- 緊張や力み
- 呼吸
- 安心・不安などの身体反応
- 感情と身体のつながり
「自分の中では、いったい何が起きているのだろう？」
その解像度を少しずつ高めていくことで、
これまで見えていなかった自分自身の姿が見えてくることがあります
悩みをなくすことが、ゴールではありません
私は、心理カウンセリングのゴールを、
「悩みがなくなること」だけだとは考えていません
人生には、
「仕事を辞めたい、でも今の生活も大切」
「本音を言いたい、でも関係も壊したくない」
「自分らしく生きたい、でも家族への責任もある」
そんなふうに、相反する思いが同時に存在することがあります
どちらか一方を無理に消そうとするのではなく、
「私は、本当は何を大切にしたいのか」
「今の自分は、何を選びたいのか」
を、自分自身で見つめていく
自分の中にあるさまざまな思いや反応を知り、
それらを少し離れたところから眺められるようになる
そして、
「私はどうしたいのか」を、自分で選べるようになる
そのことが、自分の人生を自分の足で歩んでいくための、
大事な力になると考えています
自分を深く知るための、心理セッションと講座
個別心理セッション
一人では整理しきれない思いや、繰り返してしまう悩みを、
対話を通して一緒に見つめていきます
スキーマ療法・ビリーフリセットなどの心理的アプローチに加え、
身体感覚や身体の反応にも目を向けながら、
「なぜ、私はこうなるのか」
「本当はどうしたいのか」
を丁寧に紐解いていきます
【形式：対面（東京・目黒）／オンライン】
講座
感情や思考、身体感覚、ビリーフなど、
自分の内側で起きていることを、自分自身で理解していくための学びです
誰かに答えを教えてもらうのではなく、
自分自身を理解する力を育てていくことを目指しています
自分自身を探究してきたからこそ、伝えられること
堀江さなえです
私自身も、ずっと「自分とは何なのか」「私は何をしたいのか」を探してきました
20代、30代はIT企業で、Webデザイン、ディレクション、マーケティングなどの仕事に携わっていました
仕事をして、役割を果たして、
それなりに充実しているはずなのに、
「私は、本当にこれがしたいのだろうか」
「もっと自分らしく生きる方法があるのではないか」
そんな感覚が、少しずつ大きくなっていきました
そこから心理学やビリーフ、身体からのアプローチなどを学び、
自分自身を探究していく中で、見えてきたことがあります
人は、自分を深く知ることで、
「こうするしかない」と思っていた人生の中にも、
新しい選択肢を見つけられるようになる
その経験が、今の私の仕事につながっています
【心理セッション10年以上・延べ700名以上／ビリーフリセット協会 理事・認定カウンセラー／NGH認定ヒプノセラピスト・マスタートレーナー】
自分を知るための、5つのテーマ
自分を知ることから、人生は変わっていく
気になるテーマから、読んでみてください
感情・思考・ビリーフを知る
なぜ、いつも同じように考えてしまうのか
その反応には、どんな背景があるのか
身体から自分を知る
わかっているのに、なぜ身体が動かないのか
緊張や力みは、何を伝えているのか
人との関係から自分を知る
なぜ、人の目が気になってしまうのか
本音を言いながら、心地よい距離をつくるには
本当の願いを知る
自分は、本当は何を大切にしたいのか
心の奥で望んでいることは、何なのか
自分の人生を選ぶ
誰かの期待ではなく、自分の願いから選ぶには
迷いや葛藤と、どう向き合っていけばいいのか
【ブログ記事一覧を見る】
これからの人生を、自分自身で選んでいきたい方へ
自分を変えなければ、と頑張り続けるのではなく
まず、自分のことを知る
自分の中で何が起きているのかを理解し、
自分にとって大切なものに気づいていく
そのうえで、
「私は、どう生きたいのか」を、自分の手で選んでいく
その歩みを、心と身体の両面から、一緒に深めていきます
まだ言葉にならない思いのままでも、大丈夫です
あなたのペースで、ここから始めてみませんか