「もっと前向きに考えよう」「もっと頑張って変わろう」そう思っているのに、なかなか変われない

そんなとき必要なのは、自分を「変えよう」とすることではなく、まず、自分のことを「知る」ことなのかもしれません

私たちはこれまでの経験の中で、「こうすべき」「こうしなければならない」「こうするのが普通」といった、さまざまな考え方や反応のパターンを身につけてきています

それらの多くは、無意識に自動的に働いています

それは無意識のため、意思の力で「考え方を変えよう」「もっと前向きになろう」とするだけでは、変えることが難しいことが多いのです

「無意識」ということは、その方が効率が良かったり、メリットが多いと捉えている可能性が高いのです

ですので私は、「変われない」現実に鞭打って変えるのではなく、なぜ自分はそう考え、なぜそのように行動するのか

無意識の考え・行動の、その背景を知り、客観的に評価することが大事と捉えています

「変わりたい」という思いは、ともすると「自己否定」の裏返しで現れることがあります

今の自分ではダメだから「変わりたい」
その状態では、二重三重に自分を苦しめてしまいます

自分を知ることは、自分を否定することではありません
自分の内側で起きていることを理解し、自分自身との関係をつくり直していくことです

人は、頭で考えていることだけで動いているわけではありません
「嫌だと思っているのに、断れない」「大丈夫だと思っているのに、身体に力が入っている」

10年以上、心理セッションを続ける中で、心理的な理解が深まっても、身体の反応までは変わらないことがある、と実感してきました

ですので私は、心だけでなく身体も含めて、関わらせて頂きたいと考えています

心の面からは

• 感情
• 思考
• ビリーフ（無意識の思い込み・心のルール）
• スキーマ（これまでの経験から身につけた心の枠組み）
• 行動パターン
• 人間関係のパターン

身体の面からは

• 身体感覚
• 緊張や力み
• 呼吸
• 安心・不安などの身体反応
• 感情と身体のつながり

「自分の中では、いったい何が起きているのだろう？」その解像度を少しずつ高めていくことで、これまで見えていなかった自分自身の姿が見えてくることがあります

私は、心理カウンセリングのゴールを、「悩みがなくなること」だけだとは考えていません

人生には、「仕事を辞めたい、でも今の生活も大切」「本音を言いたい、でも関係も壊したくない」「自分らしく生きたい、でも家族への責任もある」そんなふうに、相反する思いが同時に存在することがあります

どちらか一方を無理に消そうとするのではなく、「私は、本当は何を大切にしたいのか」「今の自分は、何を選びたいのか」

自分の中にあるさまざまな思いや反応を知り、それらを少し離れたところから眺められるようになる

そして、「私はどうしたいのか」を、自分で選べるようになる

そのことが、自分の人生を自分の足で歩んでいくための、大事な力になると考えています