〜人生を主体的に運営するための、自分の取説と安心感の育成〜
こんな方に受けて欲しい
- 夜、ネガティブ思考がぐるぐるして止まらない方
- 他者の一言や顔色に左右され、影響を長時間引きずってしまう方
- “ちゃんとしなきゃ”で自分を潰してきた方
講座の目的
多くの人が未だ見ることの無い「自分を知る」ために知識を詰め込みますが、
感情の波に飲まれている間は、本当の自分を見ることはできません。
本フェーズ（Essential）のゴールは、単なる知識の習得ではなく、自己理解の土台となる自分の内面を観る「内省力」を育み、
自己観察ができるようになる「俯瞰力」を身に着け、身体から、「安心安全」を育て、日々の生活の中で活かすことを目標とします
感情に巻き込まれず扱う:
湧き上がる怒りや不安に飲み込まれず、客観的にそれらを扱える状態を「身体から」作ります
思考の暴走を止める:
夜も眠れなくなるほどの「ネガティブ思考のぐるぐる」を、自分の意思でストップさせる技術を身につけます
安心安全を育てる:
感情と思考の暴風雨を静めるために一番大切なのが「安心安全」
貴方の傍らに「安心安全」があってこそ、
初めて「自分の本当」という本質（Essential）に触れることが可能となります
人生を再起動するための、揺るぎない土台
それを踏み固める作業が最初にすべきステップとなるのです。
講座の内容
・なぜ、感情が手に負えなくなるのか
・感情の役割と対処法について
・馴染みの感情と本物の感情の違い
・感情には発生元がある
・安心安全を身体から育てる
・安心安全の基地作り
・思考と捉え方のクセと偏り
・自動思考を外在化する
・思考の書き換え方と、楽になる捉え方
実際に手を動かす、身体に触れるなど、ワークショップ形式で進めます
耳だけのご参加は難しいかもしれません
講座前、講座後に、（不安や抑うつを引き起こす可能性のある）自動思考の測定を受けて頂くことができます。
これにより、ご自身の自動思考の傾向がわかり、また講座後にどの程度軽減したかの比較ができます
※1.希望者には、認知内容を測定する心理テストを実施します
これにより、ご自身の認知傾向、取り組むべき課題が分かります
（メールにて）
※2.希望者には、自尊感情、愛着、信頼感の度合いを測る心理テストを実施します
これにより、講座の前後での効果が計れます
（メールにて）
※3.初回講座にて、ホームワークのご説明があります。
本講座は、日常での実践（ホームワーク）を変化の肝としています。そのため、変化を真剣に望む方への「提出の義務化」を、成果を出すための仕組みとして導入しています
講座日程
全6回
現在、プライベート開催とさせて頂いております
ご都合に合わせて日程や内容をカスタマイズできますので
ご連絡ください
※上に記載の心理テストは、メールでのやりとりとなります
実施形態
全行程オンライン（zoom）にて開催
2時間半×全6回（全回アーカイブ視聴あり）
受講資格
特になし
受講料
12万8千円
（テキスト代含む、PDF形式にてメール送付）
その他
本フェーズ（Essential）の後続の講座（Awareness）を準備しています
自動思考の背景にある、スキーマ（考え方の枠組み）、ビリーフ（価値観、信念）について学び、無自覚に自分が動かされ続けている生存戦略システムを詳しく見ていきます。
アダルトチルドレン理論（AC）、愛着理論、自他の境界線、複雑性（発達性）トラウマ、についても学び、同時にポリヴェーガル理論や、身体の取り扱いについてもお伝えしていく予定です。
その後には、対人援助を行いたい方々へ、実践的なカウンセリング技法を学ぶ講座を準備しております
本格的に、ご自身に向き合おうとお考えの方は、ぜひこの後続の講座もご検討ください。